trening bez

[...] że Twój organizm jest w stanie stracić 5-15kg w ciągu 2-4 miesięcy, to bez problemu radziłbym Ci zrobić jeszcze jakiś jeden cykl na masę. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, i treningów nie stracisz fatu przez ten czas to rób już rzeźbę. Wg. mnie nie masz bardzo dużo tłuszczu, poza tym do wakacji jeszcze daleko. Jeżeli będziesz miał dobry trening i [...]

[...] nie no, wiadomo, ze cos tam tez cwiczyl poza tancowaniem, bez przesady. %-) jak wyzej - taki sobie wymyslil kolejny sposob na podkreslenie swojej wyjatkowosci i teraz sie gibie jak orangutan w kolejnych filmikach. wyglada to zenujaco (przynajmniej dla mnie), ale jednak nie przesadzalbym, ze w jakims wiekszym stopniu opiera na tym swoj trening.

[...] jakbyś na złość napisał mi tego posta trollu%-) Nie mam siły już bez kitu. Przeczytaj moje poprzednie posty, sorry};-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-09 14:00:11 jeśli ktoś po filmikach promocyjnych wnosi, że np trening Conora polega tylko na tańcowaniu, jodze i innych takich to .... |-) http://img.sadistic.pl/pics/aaf9bf9d644c.gif

[...] 50g kaszy gryczanej, 15g oliwy oraz pomidora. Drugi z 40g odżywki białkowej, 50g kaszy gryczanej, warzyw oraz 15g oleju lnianego. Na zdjęciu 450g czyli 3 porcje. Przed treningiem zjadłem 150g fileta indyczego duszonego, 50g makaronu, marchewkę i 10g MCT. Po treningu był sam makaron i filet. SUPLEMENTACJA: Bez zmian. Poniżej zdjęcie 10 caps [...]

[...] wiem ile było) Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA: Bez zmian. Rano omlet, w pracy wołowina z kaszą gryczaną, przed treningiem ryż brązowy z piersią, po treningu makaron durum z piersią, przed snem odżywka białkowa z masłem orzechowym. Ostatnio zajadam się pomidorkami cherry z Biedry za [...]

19.05.2011 TRENING Bardzo dobry trening, pompa niesamowita i strasznie zgrzany chodziłem. KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x25/8x22,5/10x20 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 6x60/10x60/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x65/10x65/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek [...]

[...] z pieczeniem. Myślałem, że 15-20 minut dla takiego sznycla to mało, a okazało się za dużo. Na szczęście nie spiekł się bardzo nie był gumowaty, więc ok SUPLEMENTACJA Podjadam cały czas tą leucynę przed treningiem. Reszta bez zmian. Dzień bardzo pozytywny mimo tego, że to poniedziałek. Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego tygodnia.

[...] siedząc 6x15/8x12,5/8x12,5/10x10 Prostowanie ramion stojąc przy wyciągu 10/10/10x27,5? Pompki na poręczach 8+20kg/12+15/12 DIETA: 2x 180g piersi, ryż z warzywami, surówka. Przed treningiem, po i przed snem bez zmian. SUPLEMENTACJA Bez zmian Wybaczacie „suchość” wpisów ale nie wyrabiam na zakrętach. Niedługo się to zmieni.

[...] 200g? 24g oliwa z oliwek B-0/T-24/WW-0/kal-213 / za duzo jak na 1 raz...rozrzuciaj tak po 10 g na posiłek B-18.18/T-27.78/WW-94.08/kal-642+ serek wiejski Posiłek IV (przedtreningowy) 100g ryż brązowy B-7.1/T-1.9/WW-76.8/kal-325 100g jogurt naturalny B-4.3/T-2/WW-6.2/kal-61 BIALKO BIALKO BIALKO WAZYWA. bialko z jogurtu ni jest najlpsze...ryba [...]

wiec polecimy z dwoma topicami i kazdy daje jeden wypis kazdego dnia z wszystkim od razu czyli zarcie trening suple itp bez zbednych gowien

Marcin dajesz radedobry trening jest najważniejszy ja jeden cykl na sile robiłem bez kretki to mi dało 14 kg a z kreta 10...

Taki polski dunker chyba najlepszy w Polsce takie coś mi rozpisał Trening 1 1 dzien: 1x10 skoki do celu wyższego niż możesz doskoczyć, np. obrecz single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu jak lekko to ciezar na biodra wykroki 3x6 mozesz z hantlami lub nawet 5litrowymi butlami z woda przysiad pelny powoli w dol i szybko [...]

[...] wiem co to za problemy, ale jak masz schizofrenie, to tu ci nie pomozemy, a jak masz problemy z drugim soba w wadze, to tak. Wspolne zdrowe jedzenie ok, ale bez urazy sadzac po tym co osiagnales do tej pory to jecie zle. Poczytaj dzial trening domowy i tam trening dla poczatkujacych, wazne zebys nie trenowal duzo, ale wszystkie grupy po trochu.

[...] witaminy gr b, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? śniadanie 50g ryżu odżyka białkowa TREC 20g jabłko FITNESS II sniadanie 100g piersi z kurczaka 50 g makaronu gryczanego 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi [...]

Ja Ci powiem po co on jest. Bo jak stosujesz doping to jesteś w stanie się regenerować o wiele szybciej niż normalnie. Ale to tylko kwestia ułożenia dni. Sam trening może nie jest beznadziejny, ale marny. Grzbiet z klatką bez superserii średnio mi się widzi - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między [...]

na tym neuro trening przyjemny to fakt ale bez szału żadnego

[...] ze nie odpoczywaja dlugo. Poczatkujacy na splicie nie jest w stanie zmeczyc tak miesni zeby przez caly tydzien sie regenerowaly. Ja sam robie FBW i nie narzekam. Poza tym trening to tylko dodatek do diety. Bez niej nie zajedziesz daleko nawet na najlepszym treningu. I odpusc sobie odzywki, gainery itd. bo na to jest za wczesnie jeszcze [...]

[...] i nie masz bólów brzucha i sraki wtedy pij do woli ale w końcu organizm powie stop i będzie problem. Nie czytasz w ogóle artykułów na forum-- jest tysiąc tematów dotyczących treningów poszczególnych grup mięśniowych, włazisz do podwieszony mapa działu, i masz świetne artykuły. Jak nie w tym dziale to w trening dla zaawansowanych-- tam jest all [...]

biceps triceps-- układ nie najgorszy ale źle to wygląda, klata z grzbietem-- nie ma szans-- duże partie mięśni mieszamy z treningiem małych partii a ty masz w środę plecy(duże partie)+ grzbiet(duże partie)-- jak ty chcesz przećwiczyć te partie-- skąd weźmiesz siłę na taki trening?? tak się tylko wydaje ale trzeba mieć na prawdę dużo energii żeby [...]

Dlaczego split? Dlaczego bez nóg? Doczytaj braki co daje trening nóg. Pisałem w sensie nabierania kg, kolega waży 63 kg czy ktoś to zauważył oprócz mnie? poza tym, tuczenie to przybieranie fatu? to jak ktoś 140kg jest w stanie unieść taki ciężąr ciała? Oczywiście mięśnie też muszą nadgonić mase ciała. Trzeba rozróżnić objadanie sie slodyczami [...]